Новости

А эти полезные заметки от нашей кафедры "Психолого-педагогическое образование"

02.04.2020

Уважаемые друзья! 
Мы подобрали интересные материалы, чтобы досуг ваш был активным. 
Управление стрессоустойчивостью в домашних условиях 
Практически любой человек в течение своей жизни неоднократно переживает состояние стресса в многообразии его проявлений.
Стресс можно трактовать как совокупность определенных факторов, влияющих на психику человека, его поведение, актуальное состояние.
По мнению ученых, успешность преодоления стресса находится в прямой зависимости от такого понятия, как стрессоустойчивость. 
Под стрессоустойчивостью мы будем понимать адаптационное свойство личности, которое характеризуется приспособленностью человека к жизненным ситуациям. 
Сегодня мы 
- обозначим возможные источники стресса
-поговорим о конкретных методах защиты от повреждающих перегрузок. 
 
Психологи выделяют семь наиболее распространенных причин стрессового возбуждения: 
1.Личные связи.
2. Финансы.
3.Семья.
4. Собственные проблемы.
5.Смерть.
 
Причиной психологического перенапряжения может быть все что угодно. Депрессиям и стрессам подвержены как мужчины, так и женщины. У каждого есть свои характерные особенности. Если вы замечаете у себя или у кого-то признаки стресса, то стоит для начала выяснить причины такого состояния. Поскольку устранить последствия стрессового перенапряжения намного сложнее, нежели просто убрать его причины. 
Для преодоления приемлемыми способами стресса существует комплекс психологических и физических упражнений. 
Физические упражнения снимают нервное напряжение. 
Нужно уметь расслабляться релаксировать. 
Используйте короткие паузы для расслабления. 
Технику релаксации может легко усвоить каждый, нужны лишь ежедневные тренировки в течение 5 - 10 мин. 
Также можно дать несколько важных советов. 
- Определите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте усилия на их достижении. 
- Обсуждайте с близкими людьми свои проблемы. 
- Научитесь слушать, чтобы понять собеседника. 
Таким образом, для сохранения здоровья на сегодняшний день существует множество различных и достаточно эффективных способов их преодоления, овладеть которыми при желании может любой человек.




« Вернуться