А эти полезные заметки от нашей кафедры "Психолого-педагогическое образование"

Уважаемые друзья! 

Мы подобрали интересные материалы, чтобы досуг ваш был активным. 

Управление стрессоустойчивостью в домашних условиях 

Практически любой человек в течение своей жизни неоднократно переживает состояние стресса в многообразии его проявлений.

Стресс можно трактовать как совокупность определенных факторов, влияющих на психику человека, его поведение, актуальное состояние.

По мнению ученых, успешность преодоления стресса находится в прямой зависимости от такого понятия, как стрессоустойчивость. 

Под стрессоустойчивостью мы будем понимать адаптационное свойство личности, которое характеризуется приспособленностью человека к жизненным ситуациям. 

Сегодня мы 

- обозначим возможные источники стресса

-поговорим о конкретных методах защиты от повреждающих перегрузок. 

 

Психологи выделяют семь наиболее распространенных причин стрессового возбуждения: 

1.Личные связи.

2. Финансы.

3.Семья.

4. Собственные проблемы.

5.Смерть.

 

Причиной психологического перенапряжения может быть все что угодно. Депрессиям и стрессам подвержены как мужчины, так и женщины. У каждого есть свои характерные особенности. Если вы замечаете у себя или у кого-то признаки стресса, то стоит для начала выяснить причины такого состояния. Поскольку устранить последствия стрессового перенапряжения намного сложнее, нежели просто убрать его причины. 

Для преодоления приемлемыми способами стресса существует комплекс психологических и физических упражнений. 

Физические упражнения снимают нервное напряжение. 

Нужно уметь расслабляться релаксировать. 

Используйте короткие паузы для расслабления. 

Технику релаксации может легко усвоить каждый, нужны лишь ежедневные тренировки в течение 5 - 10 мин. 

Также можно дать несколько важных советов. 

- Определите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте усилия на их достижении. 

- Обсуждайте с близкими людьми свои проблемы. 

- Научитесь слушать, чтобы понять собеседника. 

Таким образом, для сохранения здоровья на сегодняшний день существует множество различных и достаточно эффективных способов их преодоления, овладеть которыми при желании может любой человек.